今天是週五, 卻不是個如常的週五. 懷著一顆有些興奮、有些哀愁、有些期待又有些不捨的複雜心情... 天剛亮 6:00 鐘, 夫人就已經醒過來, 要緊梳洗、更衣, 迫不及待的把裝了尿液的試管送去給護理師, 到教室去量體重、腰圍、血壓、抽血檢測... 經過這六天的飲食控制、氣定神閒的修養、觀念的矯正、適度的運動... 對自己有多少影響, 今天要再來看一次令人期待又怕受傷害的「體檢報告」...
Honey 從磅秤上下來後也是一臉驚訝的表情 ... 什麼？竟然輕了 2 kgs ?！你做了什麼事？ 才一星期, 沒有特別做什麼就可以減輕 2 kgs, 你也太厲害了吧？！
現場抽血, 一小時後就可以看報告囉！真是有效率！
7:20 am, 大夥還是如常的去吃早餐. 今天被抽了一大管血, 可以吃多一些嗎？
好像不行ㄟ！還是乖乖地照自己的「標準」去拿食物吧！可是這個味增湯實在聞起來好香啊！
漢堡餅 -- 這是在此地的最後一次早餐了, 再不吃就沒機會啦！下手 ～～
蕃茄豆腐 -- 也是夫人的最愛！
水炒四季豆、紅蘿蔔、筍片 --
義大利通心粉 --
炒高麗菜 --
這就是夫人這餐的份量 -- 吃起來還是很開心又安心的. 好懷念啊～～
三份水果也不能少 --
很完美的一餐 --
吃飽後, 8:30 am 再由昨天的陳醫師來為大家講解如何預防心血管疾病（高血壓、高血脂）的正確觀念 --
下面這幾張都是非常寶貴的 slides, 請大家認真的閱讀一下 :
我國目前約有 480 多萬名成人患有高血壓, 約每 4 人就有 1 人罹病, 盛行率較 10 年前「暴增了 3 倍」. 衛福部國健署表示, 高血壓常是沒有症狀的, 甚至有人第一次的症狀就是「中風」, 導致很多人在發病前對高血壓的衛教觀念相當薄弱. 還有大約 24％ 成年人在一年之內都「從未量過血壓」, 著實令人憂心.
根據統計, 每年有將近 4 萬名國人死於高血壓相關疾病, 高居全死因的 22％. 我國 20 歲以上的成人高達 25.6％ 有高血壓, 其盛行率相較 10 年前的 8％ 真的暴增了 3 倍啊！
要注意鹽、鈉的攝取量 --
一般民眾的血壓應控制在 140／90 毫米汞柱以下, 對於曾經中風、有心血管病史、糖尿病、蛋白尿腎臟病等高危險族群, 則應控制在 130／80 毫米汞柱以下. 若是年紀超過 75 歲的高危險族群, 更應將血壓的收縮壓嚴格控制在 120 毫米汞柱以下. 不要大意啊！
為維護自身健康, 台灣高血壓學會提出「722」的量血壓原則：
每週量 7 天, 每天量 2 次, 每次量 2 遍取平均值, 若 2 遍的數字差超過 5, 則應在休息 1分鐘後再量第 3 次並將最低的 2 次數值取平均. 民眾應將每天數值詳細且誠實的記錄下來, 以便回診時可以提供醫師參考.
後半節課更精彩了, ９:40 全班同學的體檢報告都送進來, 大家都迫不及待地翻閱想要知道自己到底進步了多少...
還記得 10/15 第二天一早的體檢報告....夫人可是滿江紅的 . 這會兒... 手上這份熱騰騰的新出爐報告, 真是一片藍天啊！可喜可賀～～ （其實內心好得意呢！辛苦沒有白費、錢沒白花, 真是值得！）. 最令人驚訝的是, 過去這一週夫人和 Honey 都是在完全「停藥」狀態下, 身體還能有如此大的改善實在是奇蹟啊！
10:30 am 下課後, 大家都匆匆忙忙地回到自己房間去收拾行李. 等會兒 11:30 就要提早吃畢業午餐了！
夫人再次來到自己房間的陽台, 再來望最後一眼, 希望把這景象永遠刻在腦海中... (怎麼講的好像快要掛了一樣？ 真的想來, 以後機會還多的是啊！）
謝謝 Honey 來陪夫人完成了這個心願, 兩人都受惠多多, 很開心！
在此最後一頓午餐 --
有沒有覺得特別豐盛些？
連桌椅的排放方式都不同....
夫人也不管旁邊的小卡片說啥了, 想吃什麼就拿什麼, 想吃多少就拿多少, 要上路了, 總要吃飽吧！
這是我們一起朝夕相處了 6 天的同班同學. 謝謝各位的同甘共苦、互相鼓勵...
和三位貼心、認真、細心、熱情的 Susie 李老師、金老師、Grace 老師, 感謝妳們愛的教育、諄諄教誨、耐性陪伴, 沒有妳們就沒有健康快樂的我們！
Love you oh ～～
將將～～ 我們領到「畢業證書」啦！ 雖然只有小小一張卡片, 有效期只有一年, 但是真的讓夫人很有成就感咧！
我們 1:30 pm check out 住宿的地方, 約 2:00 pm 搭車到台中高鐵站. 大家就各分東西囉！
很遺憾大夥走得匆忙, 沒有一一告別, 但相信有 Line 群組, 也搞不掉的.
各位同學, 咱們後會有期啦！祝大家 要健康快樂、天天開心喔！
故事說到這裡, 還沒完喔！
夫人和 Honey 後來並沒有搭上往台北的高鐵, 而是來到了台中市的「綠夜文旅」Green Night 旅館, check in Room #406. 準備在此過兩夜, 要到週日才會回台北.
原因有二 : 1. 一對德國好友夫婦自德國來台中探親, 當然少不了要和夫人聚會啊！
2. 台中正好這星期是 Jazz 音樂祭, 就在夫人住的旅店旁邊「市民廣場」上舉行, 一年一度的盛會怎能錯過？
基於以上兩個原因, 多待個兩天都不嫌多啊！
不過, 再講下去好像就離題了！所以這篇就先到此告一段落.
非常感謝大家的耐性等候和指教.
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